你必须要知道的瘦身知识

你必须要知道的瘦身知识

转载：东方体育/健康 雷蚊蚊

1.不要相信一星期就能瘦十斤或瘦大腿的方法，想想你的脂肪是用了多少时间积累的，那有这么容易就能减掉脂肪。

2.跑马拉松的运动员腿都很细，短跑运动员则相反，为什么我一直建议大家慢跑不要快跑就是这个原因。

3.女生不要害怕力量训练，不用担心变成“女金钢”，长肌肉不是你想像中那么容易。适量的力量训练可以令到你身材更紧致。

4.心脏是人体最强的肌肉。

5.体重很轻，四肢很瘦，只有腹部有赘肉，这有可能是内脏脂肪高了。

6.当你增加一公斤肌肉后，它每天会帮助你多消耗110大卡的热量，所以不要害怕练肌肉。

7.断食12小时后，你的基础代谢水平会降低40%，所以不要节食减肥，节食为令到你越来越难减肥，身体会越来越差。

8.沙律是减肥佳品，但大部分沙拉酱热量不低，最好还是少吃或不吃。

9.减少外出就餐，自己备餐为令到你减肥效果事半功倍。

10.做再多运动不控制饮食还是徒劳无功。​​​